パワーヨガだけどコンディショニングに最適
2006年に発売されたこのDVD
ブライアン・ケスト パワーヨガ
![ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/41sTq9vcvnL._SL160_.jpg)
2008年に購入して以来
今もなおこのDVDを見てヨガしてます。
ただここ1年ほどブランクでした…。
本日ひっさしぶりにブライアン・ケストさんのヨガしたけど
やっぱり「活力」のレッスン終了後の体の調子がすこぶる良い！
ブライアン・ケストのパワーヨガのDVDには
初級編「活力」中級編「調整」上級編「発汗」
この3レッスンが収録されているんですけど
一番お気に入りなのが「活力」なのです。
他の２つはちょっとポーズが難しくて
ハードにもなるので基本的には「活力」しかしていません。
ヨガDVD初級編「活力」３つの良いところ
ポイント１：絶妙のコーチング
翻訳吹替監修は、日本のパワーヨガ第一人者、綿本彰さん
この方の声に導かれながら映像を見てポーズ行います。
ヨガのポーズははじめてだと難しいものもあるし
キツくてへこたれそうな気持ちになるんですけど
この状況になった時のコーチングが絶妙なんです。
あっここ効いてて気持ちいなって時は
それに適したコメントが言われてドキっ
あっこれ全然できない…って時には
ムリしないで痛くない程度で良いよって♪
あぁキツイこれをあと２回ね
１…２…3.4.5….えっ２回だったハズなのに
でもなんとか頑張れた♪
あぁマジでダメもぉ限界…
無理しすぎないで休みたい時には休んで♪
今まさにこういった状況下にある時に
それにマッチしたコーチングのコメントを言われて
導かれる感じがすっごく良いのです。
ポイント２：完璧なポーズじゃなくていい
この「活力」のレッスンでは
日頃のストレスを発散するために行うのが目的なので
とにかく自分が気持ち良い・ムリをしなくていいのを奨励してくれています。
ヨガは呼吸法が一番大切でポーズは２番目って位置づけなので
呼吸が乱れるようなら乱れない体勢で良い
しかもこのDVDでは
ブライアン・ケストさんが指導しつつ
レッスン生が映像に何人も写っていて
ムキムキマッチョな人もいれば
スレンダーな女性もいる
まだまだ細マッチョにも満たない男性もいれば
やけに体の柔らかい女性もいる
このみんながみんな上手いわけではなくて
筋肉ムキムキは体がやっぱり固め
体柔らかい女性はポーズが可動域の限界越えちゃってる
なのでみんなのポーズの出来がバラバラ
だから上達前の参考に出来る人もいるし
上達後の理想のポーズを見せてくれている人もいて
非常に分かりやすい
ポイント３：キツイのは中盤だけ
レッスンの流れとしては
最初にウォーミングアップ的にラクで基本的なポーズから
徐々に体を温める筋肉と筋に効いてくるポーズに
汗がじんわり出始めるとねじるポーズとかで体を伸ばしていく
体力的にもきつくなってきた後半は
じっくりと伸ばしひねるポーズに
そして最後は仰向けに寝転がってリラックス♪
こういった感じの流れで進んでいくので
中盤さえ乗り越えたらあとは痛気持ちいい世界
しかも最初にやっている基本動作が
常にこの流れの中に組み込まれていて
最初に作れていたポーズより
どんどん柔軟性や効き具合の感覚が変わっていって
体と向う意識が高まっていく
難点は1レッスン約１時間必要
ヨガはポーズだけ単体でやるよりも
１レッスン通してやるほうが断然気持ちいい
先日腰を痛めてこのポイントに効くヨガのポーズをして
きっちりと痛みを和らげることが出来たけど
すべては歪みが原因で腰にきてしまってたので
腰だけを治してもやっぱり完全にスッキリはしない
あまりの体の違和感と腰の状態が少しよくなっていたので
本日１年ぶりにヨガ再開してホント良かったです。
１時間みっちり運動してるのに
疲れよりもスッキリした感覚のほうが高い
できれば毎日や週の半分くらいはやりたいところ
でも小一時間かかるっていうのが難関だったりするんですよね。
とりあえず
これから先日購入したストレッチの本と
このヨガできっちりと体を整えて
夏に負けない体を取り戻したいと思います。
