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おすすめのヨガDVDはブライアン・ケストさん

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こんなに体と向き合えるなんて

パワーヨガだけどコンディショニングに最適

2006年に発売されたこのDVD
ブライアン・ケスト パワーヨガ

2008年に購入して以来
今もなおこのDVDを見てヨガしてます。
ただここ1年ほどブランクでした…。

本日ひっさしぶりにブライアン・ケストさんのヨガしたけど
やっぱり「活力」のレッスン終了後の体の調子がすこぶる良い!

ブライアン・ケストのパワーヨガのDVDには
初級編「活力」中級編「調整」上級編「発汗」
この3レッスンが収録されているんですけど
一番お気に入りなのが「活力」なのです。

他の2つはちょっとポーズが難しくて
ハードにもなるので基本的には「活力」しかしていません。

「活力」の3つの良いところ

ポイント1:絶妙のコーチング
翻訳吹替監修は、日本のパワーヨガ第一人者、綿本彰さん
この方の声に導かれながら映像を見てポーズ行います。

ヨガのポーズははじめてだと難しいものもあるし
キツくてへこたれそうな気持ちになるんですけど
この状況になった時のコーチングが絶妙なんです。

あっここ効いてて気持ちいなって時は
それに適したコメントが言われてドキっ

あっこれ全然できない…って時には
ムリしないで痛くない程度で良いよって♪

あぁキツイこれをあと2回ね
1…2…3.4.5….えっ2回だったハズなのに
でもなんとか頑張れた♪

あぁマジでダメもぉ限界…
無理しすぎないで休みたい時には休んで♪

今まさにこういった状況下にある時に
それにマッチしたコーチングのコメントを言われて
導かれる感じがすっごく良いのです。

ポイント2:完璧なポーズじゃなくていい
この「活力」のレッスンでは
日頃のストレスを発散するために行うのが目的なので
とにかく自分が気持ち良い・ムリをしなくていいのを奨励してくれています。

ヨガは呼吸法が一番大切でポーズは2番目って位置づけなので
呼吸が乱れるようなら乱れない体勢で良い

しかもこのDVDでは
ブライアン・ケストさんが指導しつつ
レッスン生が映像に何人も写っていて
ムキムキマッチョな人もいれば
スレンダーな女性もいる
まだまだ細マッチョにも満たない男性もいれば
やけに体の柔らかい女性もいる

このみんながみんな上手いわけではなくて
筋肉ムキムキは体がやっぱり固め
体柔らかい女性はポーズが可動域の限界越えちゃってる

なのでみんなのポーズの出来がバラバラ
だから上達前の参考に出来る人もいるし
上達後の理想のポーズを見せてくれている人もいて
非常に分かりやすい

ポイント3:キツイのは中盤だけ
レッスンの流れとしては
最初にウォーミングアップ的にラクで基本的なポーズから
徐々に体を温める筋肉と筋に効いてくるポーズに
汗がじんわり出始めるとねじるポーズとかで体を伸ばしていく
体力的にもきつくなってきた後半は
じっくりと伸ばしひねるポーズに
そして最後は仰向けに寝転がってリラックス♪

こういった感じの流れで進んでいくので
中盤さえ乗り越えたらあとは痛気持ちいい世界

しかも最初にやっている基本動作が
常にこの流れの中に組み込まれていて
最初に作れていたポーズより
どんどん柔軟性や効き具合の感覚が変わっていって
体と向う意識が高まっていく

難点は小一時間必要

ヨガはポーズだけ単体でやるよりも
1レッスン通してやるほうが断然気持ちいい

先日腰を痛めてこのポイントに効くヨガのポーズをして
きっちりと痛みを和らげることが出来たけど

すべては歪みが原因で腰にきてしまってたので
腰だけを治してもやっぱり完全にスッキリはしない

あまりの体の違和感と腰の状態が少しよくなっていたので
本日1年ぶりにヨガ再開してホント良かったです。

1時間みっちり運動してるのに
疲れよりもスッキリした感覚のほうが高い

できれば毎日や週の半分くらいはやりたいところ
でも小一時間かかるっていうのが難関だったりするんですよね。

とりあえず
これから先日購入したストレッチの本
このヨガできっちりと体を整えて
夏に負けない体を取り戻したいと思います。


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